ダイエットの基本について

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ダイエットの基本について

ダイエット中の食事について

過度な食事制限でダイエットしようと頑張って食欲を無視し続けると危険です。
やがて、危機感を感じ自分では抑えきれないほどの食欲が湧きあがります。
そこに、我慢というストレスも合わさるので、ほとんどの人は本能に逆らえません。
結果、ドカ食いをしてダイエットが失敗に終わってしまいます。

食欲を我慢するのは相当なストレスです。
本能を無視して我慢し続ける事は相当な忍耐力が必要になります。
また、食事制限だけで痩せたとしても、代謝が低下し簡単にリバウンドします。
結果、元の体重よりも増えてしまうことが多いのです。
正しい食事でダイエットするのに大切な事はストレスを極力ためないことです。
自分に合ったペースでゆっくり摂取カロリーを減らしましょう。

そして、運動も合わせて行うことも大切です。
食事制限だけでダイエットをして痩せたとします。
しかし、機能が働き少量の食事だけで生活できるようになってしまい、
以前よりも太りやすくなるのです。

ダイエットは痩せることばかり考えてしまいますが、大切なのは心のケアです。
体も心も健康に痩せられるダイエットをするようにしましょう。
終わった時に今よりも健康になっていることが1番です。気長に続けていきましょう。