ダイエットの基本について

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ダイエットの基本について

ヨガダイエットについて

最近とても注目されているスポーツがヨガです。
ヨガは種類も色々とあり教室なども増えたため、とても身近なスポーツになってきました。
ダイエットにもヨガはとてもよく、血行をよくしたり、イライラを沈めてくれたりもします。
では、ヨガの効果についてご紹介させていただきます。

1つめは精神安定に効果です。
摂食障害や不眠、自律神経失調症などにヨガは効果的なんです。

2つめに、無理な筋肉運動がなく、多くの筋肉が鍛えられ、
全体的に引き締まった体系になります。

また、ヨガは体のゆがみが矯正され、ゆがみからくる肩こりや頭痛、腰痛などにも効果的です。

ヨガの際、呼吸法を取り入れることによって、自律神経のバランスが改善されます。
これは神経性の病気や便秘にも効果があります。

ヨガには有酸素運動を取り入れたパワーヨガや、
体の浄化作用の強いホットヨガなどさまざまな種類があります

効果などをよく知り自分にあったものを選ぶといいと思います。
DVDなども多く発売されており家でも手軽にできるのでおすすめですよ!

最近では、マタニティヨガというもの流行っています。
運動してダイエットしたいけれど外での運動や、水泳やウォーキングなどが苦手な方。
是非手軽にできるヨガをはじめてみましょう!